Woran man merkt, dass der Körper nicht genug Flüssigkeit bekommt
Wie man weiß, besteht unser Körper zu 60-80% aus Wasser. Um dies aufrecht erhalten zu können, müssen wir genug Flüssigkeit zu uns nehmen. Vorsicht: Säfte, Wasser mit künstlichem Geschmack und Limo/Cola/etc zählen nicht wirklich als Flüssigkeit. Oft ist aber auch das Problem, dass wir zwar genug trinken, der Körper aber nicht weiß, was er plötzlich mit dem vielen Wasser anfangen soll. Ist Flüssigkeitsmangel oder -fehlverwertung das Problem, sendet unser Körper eine Reihe an Signalen aus, die wir nicht ignorieren sollten.
1. Du hast Kopfschmerzen
Dein Körper verbraucht ständig all die Flüssigkeit, die du zu dir nimmst, inklusive den lebensnotwendigen Elektrolyten wie Sodium (Natrium) und Potassium (Kalium). Sinken unsere Flüssigkeitsvorräte, so finden chemische Reaktionen im Körper ab, für die der Kopf sehr empfindlich ist und darauf mit Kopfschmerzen reagiert. Je mehr Flüssigkeit wir verlieren, desto schlimmer die Schmerzen, da sie auch vom Sauerstoffmangel im Hirn verstärkt werden.
2. Verstopfung
Wasser hilft dabei den Speisebrei durch unseren Darm zu bewegen. Zu wenig Wasser = zu wenig Bewegung -> Verstopfung (=weniger als 1x täglich).
3. Durch zu schnelles Aufstehen wird dir schwindelig
Ist zu wenig Flüssigkeit in deinem System, sinkt dein Blutvolumen und -druck, was du als Schwindel wahrnimmst. Das passiert vor allem dann, wenn du zu schnell aufstehst und dir eventuell sogar kurz schwarz vor Augen wird.
4. Du bist ständig hungrig
Frühe Warnzeichen, dass du mehr trinken musst können einfach sein, dass du allgemein schneller wieder hungrig bist. Wenn du tagsüber genug gegessen hast aber immer noch den Drang verspürst zu snacken, vor allem wässrige Sachen wie Obst, dann sagt dir dein Körper, dass du nicht mehr essen musst, sondern mehr Flüssigkeit brauchst. Versuch’s dann einfach mit einem großen Glas Wasser und staune was passiert!
5. Dein Urin ist extrem gelb
Ein offensichtliches Zeichen von Austrocknung ist ein dunkelgelber Urin. Heißt also, dein Urin besteht zu einem sehr sehr großen Teil aus Abfallprodukten. Sind wir hydriert, haben also genug Wasser im System, so ist der Anteil an Wasser im Urin wesentlich größer als der Anteil der Abfallprodukte. Ist das der Fall, ist der Urin nur leicht gelb, durchsichtig, und enthält keinen Gries oder Schlieren.
6. Du kannst an nichts anderes mehr denken als Schlaf
Wenn du ständig müde & erschöpft bist, ist es eventuell an der Zeit mehr zu trinken! Trinken wir genug, so gelangt das Wasser ins Blut, womit der richtige Blutdruck aufrecht erhalten werden kann. Sind wir dehydriert, so sinkt das Blutvolumen (und somit auch der Blutdruck), was die Menge an Sauerstoff im Blut reduziert. Weniger Sauerstoff heißt langsamere Muskeln und Nerven!
7. Es wird heiß!
Unser Körper braucht adäquate Mengen an Wasser um die Körpertemperatur regulieren zu können. Wird’s zu warm, schwitzen wir. Der verdünstende Schweiß kühlt uns ab, aber wir verlieren auch Wasser und wichtige Elektrolyte! Sind wir bereits dehydriert, so verkneift sich der Körper das Schwitzen, womit wir leicht überhitzen.
8. Der Mund wird trocken
Ein offensichtliches Zeichen für Austrocknung ist, wenn der Mund trocken wird und die Zunge leicht anschwillt. Unser Mund ist von Natur aus feucht. Wenn er also trocken wird ist es höchste Zeit was zu trinken!
9. Die Muskeln fangen an zu krampfen
Die angemessene Zufuhr von Wassern und Elektrolyten ist lebensnotwendig für ordentliche Muskelkontraktionen. Trinken wir zu wenig, sind auch unsere Elektrolyte nicht im Gleichgewicht. Haben wir zu wenig Potassium (Kalium) und Magnesium, so kann das Resultat Muskelkrämpfe sein (vor allem nachts). Da Wasser hilft würde ich sagen: Auf ex!
10. Die Haut wirft Falten
Damit unsere Haut jung aussieht und nicht anfängt zu hängen, müssen wir genug trinken.Ein einfacher Test um zu sehen, ob wir genug trinken: Die Haut am Handrücken zwischen zwei Fingern zusammendrücken und hoch ziehen, dann loslassen. Zieht sich die Haut sofort zurück und sieht wieder aus wie vorher, so sind wir hydriert. Braucht die Haut etwas, bis sie in den Ursprungszustand zurück geht, sind wir dehydriert, also ausgetrocknet.
Ok, ich weiß, dass ich dehydriert bin, was nun?
Die offensichtliche Antwort: Mehr trinken – und zwar Wasser! Manchmal reicht das aber nicht! Oft ist es anfangs dann so, dass man zwar mehr trinkt, der Körper aber gar nicht weiß, was er plötzlich mit diesem vielen Wasser anfangen soll und dementsprechend oft rennt man dann zum WC. Hier gibt’s eine einfache Lösung. Mit Hilfe von Elektrolyten und gewissen homöopathischen Mitteln kann man dem Körper wieder beibringen, dass er das Wasser zum entschlacken verwenden soll. Wer das ausprobieren möchte, kann sich gerne telefonisch (0991 40868501) oder per Email bei mir melden.
